18 TIPS MENJAGA KESEHATAN GINJAL YANG HARUS WAJIB ANDA KETAHUI 

18 TIPS MENJAGA KESEHATAN GINJAL YANG HARUS WAJIB ANDA KETAHUI18 TIPS MENJAGA KESEHATAN GINJAL YANG HARUS WAJIB ANDA KETAHUI

18 TIPS MENJAGA KESEHATAN GINJAL YANG HARUS WAJIB ANDA KETAHUI – Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang wajib dijaga kesehatannya.dengan menjaga kesehatan organ tubuh yang satu ini ,barulah kita bisa hidup dengan sehat tanpa perlu terkena serangan penyakit apapun yang bisa menyerang tubuh kita.untuk bisa mencapainya .tentu saja kita perlu memiliki gaya hidup yang baik dan menyehatkan.tidak jarang ,gaya hidup yang baik  merupakan pencegahan yang paling ampuh dari berbagai macam penyakit berbahaya  untuk tubuh seperti misalnya penyakit gagal ginjal ,batu ginjal ,kanker dan lain sebagainya.ketika kita sudah mengetahui seberpa penting organ ginjal bagi tubuh tentunya harus tercipta kesadaran agar bisa menjaga kesehatannya.diartikel ini kami akan membahas secara detail bagaimana sih tips menjaga kesehatan ginjal agar kita bisa saling menjaga kesehatan ginjal.

Adapun tips menjaga kesehatan ginjal adalah :

  1. Meminum air putih dengan cukupMeminum air putih dengan cukup

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air ,oleh karena itu wajar bahwa air menjaga kebutuhan utama bagi mahluk hidup didunia seperti manusia .air merupakan minuman paling sehat dan dengan meminum air puith yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh.sekitar empat sampai enam gelas perhari adalah sesuatu yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.Ahli ginjal James Simon, MD, mengatakan bahwa meminum air lebih dari cukup sama sekali tidak menambah manfaat untuk ginjal kita. Sehingga, tidak perlu meminum terlalu banyak, secukupnya saja.

  1. Memakan makanan yang sehat :

Kebanyakan masalah ginjal datang karena permasalahan kesehatan yang lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Sementara ginjal sendiri mampu menoleransi banyak sekali jenis makanan. Oleh karena itu menjaga pola makan kita adalah hal yang penting, karena hal itu dapat mengurangi potensi munculnya penyakit yang memicu permasalahan pada ginjal seperti diabetes.Baca juga : makanan/buah buah yang baik untuk penderita ginjal bocor

  1. Olahraga teratur : 

Olahraga dengan teratur dapat membantu menurunkan berat badan serta menyetabilkan tekanan darah. Namun jangan memaksakan diri apabila sedang tidak fit, karena olahraga di saat seperti ini justru akan membuat kerja tubuhmu lebih keras dari biasanya, terlebih apabila olahraga yang kamu lakukan membuat jaringan selmu terluka.Baca juga :olahraga yang baik untuk penderita ginjal bocor

  1. Berhenti merokok : 

Merokok dapat merusak aliran darah yang dapat mengurangi aliran darah yang masuk ke ginjalmu sehingga menghambat kinerja ginjal secara sempurna. Selain itu merokok juga meningkatkan potensi darah tinggi dan kanker ginjal.

  1. Jika sedang menderita penyakit berat, rutinlah cek up : 

Jika sedang menderita penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, rutinlah melakukan cek up termasuk pada kondisi ginjalmu. Dengan cek up dokter dapat mengantisipasi keadaan apa yang akan terjadi sehingga mampu memberikanmu saran untuk menjaga keadaan tubuhmu, termasuk menjaga ginjalmu.

  1. Jangan terlalu banyak menggunakan obat pereda nyeri : 

Obat pereda nyeri yang bisa didapatkan di apotik umum seperti ibuprofen dan naproxen dapat membahayakan ginjalmu bila dikonsumsi dalam jangka panjang dan terus menerus. Sehingga lebih baik, apabila kamu merasakan nyeri yang sering, periksalah ke dokter dan jangan mengandalkan obat tersebut. Oleh karena selain membahayakan ginjalmu, bisa jadi penyakit yang kamu derita malah tidak sembuh-sembuh.

  1. Seringlah bergerak aktif : 

Tubuhmu tidak didesain untuk terus menerus diam di satu tempat saja. Banyak penyakit yang muncul dalam jangka panjang apabila kita sering menghabiskan waktu duduk atau berdiam diri (bermalas-malasan), termasuk penyakit ginjal. Oleh karena itu, seringlah bergerak, baik dengan berjalan kaki ke tempat kerja atau yang lainnya untuk menjaga agar tubuhmu tetap aktif. Mengawasi kadar gula darah anda : 

Banyak penyakit ginjal yang muncul karena penyakit diabetes. Dengan memonitor jumlah gula darah di darah anda secara teratur, maka anda dapat mendeteksi serta mengurangi resiko terkena penyakit diabetes yang bisa memunculkan penyakit ginjal.

  1. Mengawasi tekanan darah anda : 

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab mengapa ginjal bisa bermasalah. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengawasi tekanan darah yang anda miliki agar dapat mengetahui apa yang harusnya anda lakukan. Dengan mengetahui tekanan darah anda, anda bisa memutuskan harus makan apa dan harus seberapa sering anda berolahraga. Sehingga resiko terkena darah tinggi yang bisa membuat ginjal anda bermasalah menjadi berkurang. Baca juga: ciri ciri ginjal pada anak dan dewasa

  1. Menjaga kadar garam dalam tubuh anda : 

Mengurangi kadar garam dalam tubuh anda dapat membantu mencegah munculnya diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang dapat mengakibatkan munculnya penyakit ginjal. Asupan garam per hari yang disarankan adalah sekitar 5 sampai 6 gram (kira-kira seukuran satu sendok teh). Untuk melakukan hal ini, kurangilah makanan instant atau makanan restoran yang banyak mengandung garam. Selain itu, kurangilah jumlah garam yang anda tambahkan ke makanan anda. Lebih mudah bagi anda bila mengonsumsi makanan segar atau buah-buahan untuk menjaga kadar garam dalam gula anda.

  1. Minum probiotik (bakteri baik) :

 Probiotik atau bakteri baik dapat membantu ginjal anda dalam memproses zat sisa metabolisme. Secara umum, bakteri baik membantu dalam proses metabolisme tubuh. Penelitian menunjukakn bahwa pasien yang memiliki penyakit ginjal mengalami peningkatan fungsi ginjal setelah mengonsumsi probiotik.

  1. Mengurangi konsumsi fosfor : 

Saat ginjal anda bermasalah, fosfor berkumpul di dalam tubuh anda. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang lebih serius, seperti penyakit tulang sampai penyakit jantung. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi fosfor sangat diperlukan agar kondisi anda tidak semakin memburuk. Saat dalam kondisi sehat pun, tubuh anda hanya perlu sekitar 800 mg sampai 1200 mg fosfor per hari. Sehingga mengonsumsi banyak fosfor justru akan membuat ginjal anda bekerja lebih berat untuk membuang sisanya.

  1. Makan buah apel :

 Buah apel mengandung banyak serat yang dapat melawan radang. Selain itu juga mengurangi kolesterol buruk, konstipasi, penyakit jantung dan kanker. Selain itu buah ini juga baik untuk ginjal anda.Baca juga :buah buah untuk penderita ginjal bocor

  1. Kurangi berat badan :

 Mengurangi berat badan dapat menurunkan potensi terkena darah tinggi. Dengan demikian, secara tidak langsung dapat mencegah penyakit ginjal yang diakibatkan karena darah tinggi yang anda derita di tubuh anda. Selain itu, mengurangi berat badan yang berlebihan juga dapat berdampak baik bagi jantungmu karena akan mengurangi kerja jantung yang berlebihan untuk memompa darah ke berbagai saluran tubuhmu.

  1. Meditasi :

Meditasi membantu anda untuk merilekskan pikiran sehingga mampu mengurangi tingkat stress yang anda miliki, sehingga kesehatan tubuh anda, termasuk ginjal dapat terjaga.

  1. Mendengarkan musik :

Mendengarkan musik yang menurut anda bagus, dan mampu memperbaiki mood anda dapat membantu pikiran anda agar terhindar dari stress. Sehingga kesehatan tubuh anda juga akan terjaga.

  1. Rutin memeriksakan level kreatinin dalam glomerulus :

Level kreatinin dapat membantu anda mengidentifikasi penyakit ginjal dalam tubuh anda. Sehingga anda dapat mengatasinya lebih dini agar ginjal anda tetap sehat.

  1. Rutin memeriksakan level albumin dalam urin : 

Level albumin dalam urin dapat menunjukkan apakah ginjal anda bermasalah atau tidak. Dengan demikian memeriksakan level albumin dalam urin dapat membantu anda mengidentifikasi penyakit ginjal lebih dini sehingga kesehatan ginjal anda dapat terjaga.

  1. Hadapi rasa takut anda : 

Rasa takut adalah emosi yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal anda. Lebih baik anda menghadapi ketakutan anda dan menjadi berani serta yakin bahwa yang anda takutkan itu dapat anda atasi. Sebab bila tidak, lambat laun ginjal anda dapat mengalami masalah yang cukup berat.

Baca juga : Obat ginjal bocor alami dan manjur 

Demikian informasi yang kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga informasinya bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda.terima kasih atas kunjungannya dan semoga lekas sembuh

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*